Werken aan mindset & Lichaam
PERSOONLIJK LEIDERSCHAP
DE 70/30-METHODE
In mijn coaching combineer ik 70% mindset met 30% lichaam en beweging. Dat betekent dat we niet alleen kijken naar wat er in je hoofd gebeurt, maar ook naar wat je lichaam je vertelt. Denken, voelen en bewegen vullen elkaar aan.
De 70/30-verdeling is daarbij geen vaststaand schema. Iedereen is anders en heeft andere behoeften. Daarom stemmen we de coaching altijd af op jou, jouw situatie en jouw doel.
70% MINDSET
We besteden het grootste deel van de coaching aan wat er in je hoofd gebeurt.
We onderzoeken onder andere je gedachten, overtuigingen, patronen en reacties. Met behulp van NLP krijg je meer inzicht in wat jou beïnvloedt en waar je andere keuzes kunt maken.
30% LICHAAM & BEWEGING
Het lichaam is onderdeel van het proces.
Door beweging en lichaamsbewustzijn brengen we wat je ontdekt en leert niet alleen naar je hoofd, maar ook naar je lichaam. Je ervaart en oefent wat voor jou werkt.
DE KRACHT VAN DE COMBINATIE
Mijn 70/30-methode brengt mindset en beweging samen.
Je krijgt inzicht in wat er speelt, leert beter voelen wat er gebeurt en brengt dit vervolgens in beweging.
70% mindset. 30% beweging.
Een aanpak die meebeweegt met jou.
.png)
1
NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren)
NLP is een praktische en krachtige benadering die zich richt op de relatie tussen je denken (neuro), je communicatie (linguïstisch) en je gedragingen (programmeren). Het biedt methode en technieken om persoonlijke groei, effectieve communicatie, gedragsverandering en een helpende mindset te bevorderen.
Met NLP kun je:
1. Persoonlijke groei:
NLP helpt je om belemmerende overtuigingen en patronen te herkennen en te veranderen, waardoor je meer zelfvertrouwen kunt opbouwen en persoonlijke doelen kunt bereiken.
2. Effectieve communicatie:
Het verbetert je communicatieve vaardigheden, waardoor je beter kunt begrijpen en begrepen kunt worden in persoonlijke en professionele relaties.
3. Gedragsverandering:
NLP biedt technieken om ongewenst gedrag te veranderen en nieuwe gewoonten te creëren die bijdragen aan jouw welzijn.
4. Emotionele intelligentie:
NLP stelt je in staat om beter met je eigen emoties om te gaan en begrip en empathie te tonen voor de emoties van anderen. Het resultaat is meer emotionele balans en harmonie in je relaties.
5. Doelgericht denken:
NLP leert je doelgericht denken en stellen. Het helpt je om heldere doelen te formuleren en effectieve strategieën te ontwikkelen om ze te bereiken. Dit geeft richting aan je leven en vergroot je motivatie.
2
IN BEWEGING KOMEN:
Fysiek bezig zijn, vooral tijdens veranderingen in het leven of in transitieperiodes, biedt aanzienlijke voordelen voor niet alleen je welzijn maar ook op persoonlijke ontwikkeling. Het is tevens een waardevolle aanvulling op het werken aan de mindset:
1. Stressvermindering:
Fysieke activiteit, zoals sporten, wandelen of andere oefeningen, vermindert stress en spanning in het lichaam. Dit helpt je om beter om te gaan met stressvolle veranderingen en situaties, en bevordert een gevoel van kalmte en ontspanning.
2. Emotionele balans:
Beweging stimuleert de afgifte van endorfines, natuurlijke 'feel-good' chemicaliën in je hersenen. Dit verbetert je stemming, vermindert angst en depressie, en draagt bij aan emotionele balans.
3. Zelfvertrouwen:
Het behalen van fysieke doelen, het overwinnen van uitdagingen en het verbeteren van je fysieke gezondheid dragen bij aan een positiever zelfbeeld en zelfvertrouwen. Dit helpt je om sterker en veerkrachtiger te staan tijdens veranderingen.
4. Fysieke vitaliteit:
Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt je fysieke energie en uithoudingsvermogen. Dit zorgt ervoor dat je meer energie hebt om met veranderingen om te gaan en geeft je het gevoel dat je fysiek klaar bent voor nieuwe uitdagingen.
5. Verbinding met geest:
Fysieke activiteit kan dienen als een vorm van meditatie, mindfulness of gewoon lekker bezig zijn, waarbij je je aandacht volledig richt op het huidige moment. Dit bevordert een sterke verbinding tussen lichaam en geest, wat een waardevolle aanvulling is op het mentaal aspect.